Овсяные хлопья – отличный вариант для тех, кто хочет быстро похудеть. Такой вид питания позволяет избавиться от лишних килограммов и поддерживать организм в тонусе. В чем же секрет подобного метода похудения, рассмотрим дальше!
Геркулес для похудения: плюсы
- геркулесовая каша низкокалорийна;
- содержит множество полезных микроэлементов, необходимых организму;
- помогает улучшить работу ЖКТ и ускорить процесс обмена веществ;
- очищает кровеносные сосуды;
- устраняет различные высыпания, улучшает общее состояние кожи;
- долго переваривается организмом, не вызывая чувства голода;
- проста в приготовлении;
- недорого стоит.
Геркулес для похудения: минусы
Не рекомендуется употреблять только геркулесовую кашу очень долго. В противном случае, в организме может возникнуть недостаток других веществ, что повлечет за собой проблемы со здоровьем.
Геркулес не всем придется по вкусу, поскольку каша готовится на воде, без использования специй, сахара и соли.
После овсяной диеты килограммы могут стремительно вернуться, если не соблюдать правильный режим питания и переедать.
Геркулес для похудения: срок диеты и результаты
В среднем, такой диеты следует придерживаться в течение 7-ми дней. За весь период можно сбросить максимум 7 килограммов, если питаться исключительно овсянкой, от 3-х до 5-ти, если включить в рацион фрукты и йогурты.
Диетическое меню
Домашние рецепты приготовления овсяной каши просты, их сможет осилить любая хозяйка. Предлагаем во время диеты придерживаться такого меню:
День 1
Утро: 0,5 ст. хлопьев + 0,5 ст. обезжиренного кефира.
Обед: 0,5 ст. хлопьев на воде с добавлением ложки меда запивать зеленым чаем.
Вечер: 0,5 ст. хлопьев на воде с ложкой меда и половиной яблока.
День 2
Утро: 0,5 ст. хлопьев на воде и 100 гр. йогурта.
Обед: 0,5 ст. хлопьев на воде с добавлением ложки меда запивать зеленым чаем.
Вечер: 0,5 ст. хлопьев на воде с половиной яблока.
ДЕНЬ 3
Утро: 0,5 ст. хлопьев на воде с добавлением половины груши запивать зеленым чаем.
Обед: 0,5 ст. хлопьев + 0,5 ст. обезжиренного кефира.
Вечер: 0,5 ст. хлопьев на воде с ложкой меда и половиной яблока.
Последующие дни диеты повторяются. Главное – не ограничивать себя в зеленом чае и негазированной воде.
Геркулес для похудения: питание после диеты
После диеты лучше воздержаться от употребления алкоголя, газированных напитков, жареного и сладкого, чтобы вновь не набрать вес. Лучше питаться овощами, фруктами, нежирным мясом и молочными продуктами.
Будьте всегда здоровы и красивы!
Ольга
Спасибо за интересный рецепт!Обязательно попробую!
Ольга
Очень интересный рецепт!Спасибо!